fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Piramis módszer!?!

Piramis módszer!?!

Figyelt kérdés

Sziasztok!!

Egy olyan kérdésem lenne hozzátok, hogy pár hónapja kezdtem el az edzést az egyik haverommal.

Edzőhöz mentem pár alkalmat, ő mondta, h szériával edzek, mert a piramis nem jó, sokat olvastam, hogy sokan a piramist használják. Ti melyiket szoktátok? Azért jobb a széria, mert 4x8at tolok bele x dologba? És ha 1x 6ot,de elötte úgye 8at,12,15,20.

Nem értem, akkor azzal nem fejlődök? Köszönöm előre is!



#piramis #módszer #izom #edzés #fehérje #széria
2019. dec. 16. 20:52
 1/3 anonim ***** válasza:
100%
Kezdoknek jobb, mert hajlamosak minden sorozatot bukasig nyomni (ami nem jo), ha pedig szeriaban az elsot bukasig nyomnad a 4.sorozatban tuti nem menne, igy nem fogod bukasig nyomni. Egyebkent a piramis jobb, mivel megvan a magas es az alacsony ism.szam is, a szeria es a piramis kombinalva pedig a legjobb. Pl guggolok piramisban, a 4. sorozatot bukasig, utana combfeszito gepen szeria 4x15 radurrantani. Izolalo jellegu gyakorlatoknal jol mukodik a szeria, erogyakorlatoknal -ha a hasznalt suly nagysaga a lenyeg- kevesbe.
2019. dec. 16. 21:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:

Igaza van az edzőnek (mondjuk kezdőként majdnem mindegy, sőt, ahogy az első írja...). Később a nagy súlyos munkasorozatok számítanak relatíve sok pihenővel. Piramistól nem fejlődsz egy szint után.


Szóval jobb ez: 5x6 90 Kg-ba, mint ez:

10 60-ba

8 70-be

6 80-ba

4 90-be

2-3 100-ba

2019. dec. 17. 10:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:

Azért nem annyira szerencsés a piramis, mert "előre lefárasztod" az izmot, és ezért a magasabb súlytartományon már nem nagyon fogsz bele nyomni, így azáltal nem fog fejlődni.

Viszont, mivel felfele haladsz a súlyokkal ezért teljesen "kimeríteni" sem tudod az izmodat, hogy azon az úton érjél el fejlődést.

2019. dec. 17. 13:55
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!