Ha egy darab girjám van itthon, mit érhetek el ezzel az edzéstervvel?

Edz kettlebellel, de ne azért hogy izmos legyél. Csak akkor csináld ha tetszik ez a mozgásforma és így akarod a szabadidődet tölteni.

Ha az izmosodás a cél fordulsz tradícionálisan bevált módszerekhez, amiknél nagyobb eredmény várható el kisebb sérülésveszéllyel.

Amúgy nagyon olcsón lehet otthonra súlyzó szetteket venni használtan vagy akár újonan is pl.: decatlonból.

Emlékszem, hogy amikor 16 éves voltam kb 25 ezer forintból kijött 1 francia rúd, 1 kézisúlyzós rúd és összesen kb 50kg súly.

2#

Ezért kell a gugoláshoz állvány, egy erőkeret vagy egy gugoló keret.

Drágább az otthoni edzés, ha komprimisszum kötésekkel akarsz edzeni úgy hogy normálisan tudj fejlődni.

Jobban megéri elmenni a konditeremben.