Diétában mit fogyasztotok reggelire?

én semmit

időszakos böjttel szoktam fogyni

Én nem ajánlom az előre megtervezett diétákat. A legtöbbször az fordul elő, hogy aki belevág az nem tudja befejezni, vagy utána visszahívta akár a kétszeresét is. Persze nem ilyen az összes pl: bécsi diéta egészen jó.

Amit én ajánlok, ha fogyni szeretnél és a fogyás utáni súlyodat meg is akarod tartani akkor számold a kalóriákat. Nem nehéz legalábbis ha már beleljössz. Ennek az a lényege, hogy barmit ehetsz csak ügyelni kell arra hogy miből mennyit. Erre nagy segítség lehet a táplálkozási piramis.

Elkezdeni a diétát pedig úgy kell hogy letöltesz a telefonodra egy kalória számláló alkalmazást (én a lifesam-ot) használtam) és beállítod a célodat pl fogyni szeretnél vagy csak egészséges lenni, esetleg hízni. Majd minden étkezés után beírod hogy nagyjából mennyi kalóriát ettél. Ez eleinte nagyon macerás de könnyen megtanulja az ember hogy mi mennyi és ráadásul el lehet menteni azokat az ételeket amiket rendszeresen eszel.

Tehát lényegében bármit ehetsz csak be kell osztani miből mennyit.