Erről az étrendről mi a vélemény?
Figyelt kérdés
Tehát elkezdtem a diétát 180cm vagyok 103 kilóról szeretnék fogyni, eddig 12 nap alatt sikerült fogyni 3 kilót. Diéta mellet konditerembe járok. Kérdésem ezzel az étrenddel, hogy ez így megfelelő vagy valamin változtatnátok?
Amit elfogyasztok egy átlagos napon:
kb 400g basmati főtt rizs - 588 kcal
250g csirkemell - 300 kcal
2 alma - 156 kcal
4 tojás - 303 kcal
+táplálék kiegészítőt (fehérjét) iszok minden edzés után fél liter tejjel ami kb - 280 kcal
Összesen ez kb 1627 kalória
Az edzésem meg úgy néz ki hogy heti 4x 1 óra, és az edzést reggel csinálom éhgyomorra.
2019. okt. 22. 07:36
1/8 anonim válasza:
Tejet hanyagolnám. Szerintem neked kevés a fehérje és zöldséget meg nem is látok. Amúgy meg egyél változatosan mert ezt hamar megunod és kudarc lesz a vége.
2/8 A kérdező kommentje:
Szoktam enni a rizs mellé párolt zöldséget is ha úgy van, de általában kaliforniai paprikát szoktam enni mellé, azt nem írtam bele mert annyira nem számottevő. A tejjel mi a baj?
2019. okt. 22. 11:25
4/8 A kérdező kommentje:
És ezzel mit szeretnél mondani? De akkor itt van ez: [link]
2019. okt. 22. 15:50
5/8 anonim válasza:
6/8 anonim válasza:
ez rémesen kevés kezdethez :D mármint a tápérték , ráadásul a megoszlás fehérje-szénhidrát-zsír között is rossz, a heti 4 edzés az súlyzós vagy aerob vagy kardió?
7/8 A kérdező kommentje:
Súlyzós edzés
2019. okt. 23. 21:34
8/8 lacika0131 válasza:
Szerintem jobb lenne, ha 1 órát sulyzóznál, és 30 percet kardióznál, és figyelj oda a szénhidrátra, ne csak a kalóriára, ja és ha a rizsből egy -50 esetleg 100 grammot le tudnál venni az jó lenne :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!