fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Erről az étrendről mi a vélemény?

Erről az étrendről mi a vélemény?

Figyelt kérdés

Tehát elkezdtem a diétát 180cm vagyok 103 kilóról szeretnék fogyni, eddig 12 nap alatt sikerült fogyni 3 kilót. Diéta mellet konditerembe járok. Kérdésem ezzel az étrenddel, hogy ez így megfelelő vagy valamin változtatnátok?


Amit elfogyasztok egy átlagos napon:


kb 400g basmati főtt rizs - 588 kcal

250g csirkemell - 300 kcal

2 alma - 156 kcal

4 tojás - 303 kcal

+táplálék kiegészítőt (fehérjét) iszok minden edzés után fél liter tejjel ami kb - 280 kcal


Összesen ez kb 1627 kalória


Az edzésem meg úgy néz ki hogy heti 4x 1 óra, és az edzést reggel csinálom éhgyomorra.



#edzés #diéta #fogyás #étrend #kondi
2019. okt. 22. 07:36
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Tejet hanyagolnám. Szerintem neked kevés a fehérje és zöldséget meg nem is látok. Amúgy meg egyél változatosan mert ezt hamar megunod és kudarc lesz a vége.
2019. okt. 22. 11:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Szoktam enni a rizs mellé párolt zöldséget is ha úgy van, de általában kaliforniai paprikát szoktam enni mellé, azt nem írtam bele mert annyira nem számottevő. A tejjel mi a baj?
2019. okt. 22. 11:25
 3/8 anonim ***** válasza:
2019. okt. 22. 15:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
És ezzel mit szeretnél mondani? De akkor itt van ez: [link]
2019. okt. 22. 15:50
 5/8 anonim ***** válasza:

A tej nagyon jó biznisz. Amúgy nem véletlenül allergiás rá több millió ember.


[link]

2019. okt. 22. 22:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
ez rémesen kevés kezdethez :D mármint a tápérték , ráadásul a megoszlás fehérje-szénhidrát-zsír között is rossz, a heti 4 edzés az súlyzós vagy aerob vagy kardió?
2019. okt. 23. 14:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
Súlyzós edzés
2019. okt. 23. 21:34
 8/8 lacika0131 válasza:
60%
Szerintem jobb lenne, ha 1 órát sulyzóznál, és 30 percet kardióznál, és figyelj oda a szénhidrátra, ne csak a kalóriára, ja és ha a rizsből egy -50 esetleg 100 grammot le tudnál venni az jó lenne :)
2020. jan. 4. 17:52
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!