Ha valaki itt úgy válaszol, hogy nem támasztja alá a mondandóját tanulmánnyal, az hiteltelen válaszoló, annak nem ér a semmit a szava?

Mert itt általában egyéni tapasztalatokra, saját véleményekre kíváncsiak az emberek, nem pedig orvosi disszertációkra.

Ha valaki orvosok álltál alátámasztott kutatásokra kíváncsi akkor a Google jó barát. :)

Szerintem erre semmi szükség, ahogy utolsó írta az egyéni tapasztalat egy laikus számára mérvadó, egy tanulmány kevésbé, mivel egyrészt nem érti (sokszor én sem értem mert nem vagyok sem vegyész, sem élelmiszermérnök, sem dietetikus), másrészt az ott leírtakat nem tudja alkalmazni. A harmadik eset a félreértelmezés, de az az elsőből fakad.

A legtöbb téves sztereotípiát józan paraszti ésszel és egy minimális logikus gondolkodással le lehet "rombolni".

Nekem nem szokasom ilyen szinten um. szamonkerni, ki kell probalni, nem olyan osszetett dolgok ezek, hogy elerhetetlen legyen a sajat meggyozodesen alapulo velemeny.

Elmeletben nyilvan jol hangzanak ezek a kis pluszok (ch, bcaa, tejsavo, alvas, makro es kaloria betartasa, stb.). Gyakorlatban a fejlodest tekintve onmagaban egy napi 6,5 es 8 oras alvas, egy edzes kozbeni 15g bcaat tartalmazo turmix es a viz, edzes utani 30-40g tejsavo es a viz, 6 vacy 8 ismetleses sorozatok, +-20g napi makro elteres kozott semmi kulonbseg nincs. Ha mindenre odafigyelsz (nagyon sok dolgot meg nem is soroltam ide) akkor osszegzodnek, nemileg hozzatesz a fejlodeshez. Erre mondjuk azt hogy eletmodvaltas, vagy inkabb testepito eletmod. Naturban ez annyit tesz ki, hogy 1-2 kiloval nagyobb tomeggel hozot az adott testzsirt, vagy ugyan azt a tomeget 1-2%-al kisebb zsirral hozod. Ergo nincs ertelme, senkit nem fog erdekelni az, hogy te most 90kg vagy 9% zsirral, vagy 88kg 8% zsirral. Verseny szinten pedig tobbet szamit a felhasznalt kemikalia minosege, mennyisege, es addig ameddig a verseny napjan +- par deciliter vizzel, vizhajtassal, vagy par 10g szenhidrattal 2-3 helyezest is tudsz modositani az eredmenyeden, teljesen folosleges elveszni ilyen szinten a reszletekben, szinte biztos hogy csalodni fogsz.

Akkor meg minek vitazni meg tanulmanyt linkelgetni az edzes utani ch-rol, alvasidorol, a hasznalt ismetlesszamrol stb. Ez a sport annyira bonyolult, sok tenyezos, hogy ha az egyeni adottsagokat (fizikum, emesztes, regeneracio, stb.) figyelembe vesszuk, rahuzhatunk egy semat, aki komolyabban akarja csinalni ugy is szemelyre szabja az edzestervet, etrendjet, piheneset, mindent.