Rossz kaja vs egészséges?

En pl. kiiktattam az etrendembol a zabot, nagy resze rost, ami nyilvan jar bizonyos elonyokkel, de ha normalis az anyagcsered teljesen folosleges. Valoban nem tolt be ahogyan fogalmaztal, nem telit el, ize is vacak, tapanyagtartalma minimalis. Tojast is meg lehet unni, feherjetol is elofordul hogy undorodik az ember.

Ha nem versenydietaban vagy siman belefer heti 2-3 pekkaja vagy nem kifejezetten testepito tiszta foetel.

Kérdező, akkor te sem vagy nagy kajás, ahogy én sem. Tapasztalatból mondom, hogy ne egyél olyat, ami nem esik jól. Persze a makrókat figyeld, az lényeges, de ne sarkíts ennyire. Sokféle kajából lehet kinyerni a megfelelő makró mennyiséget. Egyél változatosan, mert ezt sokáig nem fogod bírni, gyakorlatilag most sem bírod már.

Okés, így pöccre nem lehet tartani a ch-t és a zsírt, de ha több jön fel, majd diétázol egy kicsit.

Másik tipp, hogy ne draztikusan változtass az étrenden, hanem fokozatosan, időben elnyújtva szoktasd át magad a testépítő kajára

Szia!

Azért esik jobban a parizeres kifli vagy a péksüti, mert gyorsan felszívódó szénhidrát van benne, megtolja a vércukorszintedet és ettől jól érzed magad (evolúciósan az ilyesmi előny volt). A gond az, hogy ez a hatás a testépítéstől függetlenül egészségtelen (hosszú távon növeli az inzulinrezisztencia kialakulásának valószínűségét). De egyik napról a másikra nem fogsz tudni átállni, mert a hormonrendszerednek is át kell alakulnia.

Én azt próbálnám meg a helyedben, hogy átmenetileg fél adagot ennék mindkét fajta reggeliből: fél péksüti, fél adag zab (vagy amit akarsz). Aztán csak negyed péksüti, aztán nyolcad, aztán megpróbálod teljesen elhagyni, vagy ahogy jónak látod. Így van ideje alkalmazkodni a hormonrendszerednek.