Kalória számít vagy a mennyiség?

A kalória mennyiség a legfontosabb, hogy pontosan mit viszel be is fontos, de mondjuk 500 kalóriás deficitben nem fogsz izmot növelni.

Maximum ha szteroidon vagy és megfelelő a fehérje beviteled. (vagy teljesen kezdő)

Csak számold ki a kalória szükségleteg és rendese állítsd be a fehérje/zsír/szénhidrát arányokat és hajrá ... Ennyi ... Mivel ezeket 100%osan pontosan nem lehet egy papíron eltervezni. Nézned kell, hogy milyen gyorsan fogysz/hízol és aszerint állítani a diétán.

Nagyon egyszerű...

2# A kalória lehet ugyan az, de a térfogat azért más, mert az összetétele is más.

Pl.: 1 gram zsírban 9 kalória van, míg 1 gram proteinben és szénhidrátban 4 kalória van.

A szénhidrát sem mindegy milyet viszel be. Meg persze még ott vannak a rostok.

2db Mcdonalcos sajtburger ami kb 600 kalória ugyan azt a hatást fogja adni mint egy 600 kalóriás csírke, rizs, brokkoli étellel.

Kérdező! Nem mindegy, mert a különböző tápanyagoknak más más a hormonális hatása (is) így 3000 kalória zsír/fehérje/ch mind-mind más eredményt fog 'okozni'.

3k ch -ból több fog kikötni zsírban, míg izomból fogyni fogsz, ugyan akkor 3k fehérjéből (ha mellette nincs ch) nem fogsz (lényegi) zsírt elraktározni, de nem mondom, hogy jól leszel, mert ezek tarthatatlan állapotok.(csak 1 makrót enni, bevinni)

Szóval számít a minőség, és bár az egyszerűség kedvéért csak hormonális hatásra kacsintottam ki, nagyon sok egyéb faktor is létezik, nem ennyire egyszerű a képlet, de ez a 'nagy kép'.