Pihenjek egy hetet?

1 hét alatt kb semmi izmot nem fogsz veszteni. Ha szeretnéd, hagyj ki nyugodtan 1 hetet.

6 edzés elég sok, de nem tudjuk mennyire kemények. De még ha csak közepesek is akkor is az a baj, hogy a tested szinte minden nap kapja a stresszt amit az edzés ad és nem tud pihenni. 3-4 nappal lehet jobban járnál.

Én alsótest-felsőtest bontást javasolnék. Heti 4 napra egész jól elosztható.

[link]

Testépítésben szoktak "deload" heteket csinálni időnként egy-egy hosszabb időn át való folyamatos edzés után.

Lényegében, hogy elkerüljék a túledzést.

A deload héten ugyan úgy edzenek, csak kisebb súlyokkal, hogy kevésbé erőltessék meg magukat, jobban regenerálódjanak és a következő hét után új erővel vágjanak bele az edzésbe.

Ez nem mindig 1 héten át tart. Sokan már nem hetekben mérik az edzést, hanem napokban. Pl.: Nekem 6 napos ciklusaim vannak, amiből 4-et vagyok konditeremben.

Szóval ha 1 hétre leállsz az nem igazán deload hét, de ahoz hasonlóan még jó is lehet. Pl.: Volt hogy betegség miatt kihagytam egy hetet, amikor vissza tértem erősebb voltam mint előtte, mert az izmaim kaptak egy régóta várt pihenést.