Bicepsz edzés utáni nagy feszülés a hajlatban?

Szóval, bicepszezés után hihetetlenül be szokott állni a karom, alig tudom kinyújtani annyira feszül a hajlatban és fáj is nyilván.. hozzá teszem egy ideje nem edzettem szóval ez is biztos hozzátett, de az lenne a kérdésem, hogy ez normális, hogy ilyen szinten feszül, vagy esetleg valamit rosszul csinálok, esetleg többet kellene nyújtanom stb...