fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Téli sportok » Hogyan melegítsek be sielés...

Hogyan melegítsek be sielés elött?

Figyelt kérdés
2014. jan. 22. 08:55
 1/8 anonim ***** válasza:

Gimnasztikával!


Mozgasd meg minden testrészedet. Kar, váll, csukló, könyök, nyak, derék, lábak, comb. Minden testrészedet mozgasd át.


Ugrálj.


Nagyjából úgy, ahogy az iskolában csináltad torna óra előtt.


A bemelegítés legyen 15-20 perces, ha megállsz ebédelni utána is melegíts be.

2014. jan. 22. 09:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
és snowboardal
2014. jan. 23. 18:18
 3/8 anonim ***** válasza:

Ugyanígy, csak fordíts nagyobb figyelmet a csuklód, derekad és derekad bemelegítésére.


Ha nem erősek (még eléggé) a combizmaid, akkor javaslom kezdd el erősíteni. Napi 2X10 gugolás, lehetőleg egyenes háttal és 2X10 kitörés mindkét lábra. Vagy az is jót tesz ha lépcsőzől kicsit pl. 10 percet. Ha bírod akkor futva, ha nem akkor ütemesen sétálva. Ha nagyon jó kondiban vagy csak ráférne még a combizmaidra akkor ugrálva.


Ha lépcsőzől és emeletes házban laksz, számíts rá, hogy tuti hülyének fognak nézni.

2014. jan. 24. 08:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim válasza:
hugyozd össze magad az elég meleg lesz
2014. jan. 26. 11:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim válasza:
....és még azt is csinálhatod,hogy a fal mellé támaszkodva ülő poziciót veszel fel (persze szék nélkül) ezt csinálod amig birod.szuper erősités. (hátad a falnak-derékszögig lecsúszol lábak zárva szintén derékszög mintha egy széket "másolnál"
2014. jan. 26. 12:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
tudom mi az tesi órán 5 percig kell csinálnuk
2014. jan. 26. 12:59
 7/8 anonim ***** válasza:
Mi a haverjaimmal annak idején rummal és "csé"-vitaminnal (cseresznye pálinka) lazítottuk az izmainkat. (Ha megfelelően végeztük az előkészületeket, nagy esések után pl. csak másnap fájtak a sérülések!)
2014. jan. 26. 19:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Kandarló vagy Kályha segítségével :D
2014. jan. 27. 12:18
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Téli sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!