Keresztszalag pótlás után mi a "menetrend"?

Májusban szakadt el kosárlabdázok, és akkor csak a porcot varrták össze. Most elvileg nem muszály a szalagpótlás de minekután imádok kosarazni és a jövőben a te lenne a cél így sajnos muszálj. Ennek ellenére egyre inkább bánom, hogy a pótlás mellett döntöttem, mert igaz hogy sines térdrögzítővel, de mostanra novemberre szinte mindent csinálok edzésen. Ez csak egy zárójeles kérdés hogy ti mit gondoltok erről. Viszont 3 nap múlva műtenek, és néztem internetes oldalakat ezzel kapcsolatban, de szinte mindegyik mást írt. Nyilván ez mindenkinek változó, de ha valaki személyes tapasztalata van netán az ki tudná fejteni? Pl mikortól lehet elkezdeni futni stb