Hogyan fejlődjek, hogy nagyobb állóképességem legyen (tovább bírjak futni/focizni)?

15 éves vagyok, és nagyon szeretek focizni. 2015 nyarán kezdtem "újra" focizni, (ezelőtt nem nagyon fociztam), de most szeretném elkezdeni rendesen. A cselezés,labdakezelés terén annyira nincs gond, a baj azzal van, hogy nagyon nagyon hamar kimerülök, és emiatt az egész játékom elveszik. Most 9. osztályos vagyok, és 7. illetve 8. osztályban egyetlen tesi óránk se volt. Mit tegyek, hogyan, hogy nagyobb kitartásom,állóképességem legyen? (Ahogy ez fejlődik, úgy a játéktudásom is javul), de ha lehet szeretnék arra is választ kapni, hogy, hogyan fejleszthetném a játéktudásom is. Köszönöm előre !