Kezilabdazok és korosztalyomhoz képest gyengének érzem magam fizikálisan, persze az edzőm azt mondja hogy itthon saját sulyommal erősítsek de nem tudok úgy koncentrálni mivel itthon vagyok?

A fehérje önmagában nem megoldás, szükséges ugyan ahhoz, hogy fejlődjön az izomzat, de ha egy izmot/izomcsoportot nem edzel akkor nem fog erősödni. Ha a karod, illetve felső tested izomzatával vagy elégedetlen akkor azokat kell edzened, hogy erősödjenek.

A táplálkozás rengeteget számít (tapasztalat), amellett, hogy kiegészítőket használsz, figyelj arra is, hogy rendesen egyél:)