Mit csináljak hogy menjen?

Ha leszeretnél fogyni akkor nem minden a sport hanem az étkezést is erre kell építeni pl: nem csipszet kólával hanem csirkemellet rizsel párolt zöldséggel vagy rántott gomba... Stb. Szerintem olvass el valami étkezési ajánló is

( én így oldottam meg a fogyása meg úgy h elmentem birkózni 5 éve birkózok és ott vagyok az országos élvonalba 14 éves fejjel:D)

12 évesen azért nem kell ezen még annyira pánikolni.

Fogsz még nyúlni és erősödni is.

Az étrenddel vigyázz még, inkább vmi szakértővel állítsd össze az étrended nem olyat használj amit egy felnőttnek írnak elő. Az orvosod is tudna ebben segíteni.

Futni télen is lehet, én csak nagy hóban/sárban nem szeretek futni.

Bár nem tudom milyen edzettségi szinten vagy, de ha tényleg nem nagyon bírod a futást akkor kis távokkal kezd.

Mondjuk első edzésen kocogj fél órát. Ezzel már magad előtt is letudod tisztázni az edzettségi szinted és azt is, hogy mekkora távot tudsz megtenni.

Az elején elég heti 3x elmenned futni, fontos, hogy ne erőltesd túl a tested. Később már akár naponta/2 naponta is mehetsz.