Hogy tudnám erősíteni a karom hogy messzebre tudjam dobni a kosárlabdát?

a középtávolikkal nincs semmi bajom azok jól mennek de a 6,25-ös környékéről már nehezen találom el a gyűrűt (a szabályos hamloktól indított dobással ( ha a hasamtól indítom nincs gond)) és ha el is találom mindig rövid a dobás

nos milyen gyakorlatokkal és milyen izmokra eddzek hogy jobban Menjen?

nyáron má edzegettem tricepszre és érzem is hogy erősödött de ez még mindig kevés