Hogyan tudnék gyorsabban futni, gyorsabban elérni a max sebességet mindez focihoz kellen és, hog tudnám javítani a lövéserősségemet?

3-4 en kocogjatok egymás mellet és tapsra 60-m verseny . utána labdával is. Rúgóerőt a legjobban nekifutás nélküli lövésekkel vagy kondiban gépekkel lehet fejlezteni. A Sprintek , rúgások előtt melegíts be majd a végén nyújts és kend be hűsítő krémmel .( Így nem károsodnak az izmok)

Szerintem is inkább rövid távú, robbanékonyságfejlesztp gyakorlatokat kellene végezned és a technikán javítani: nézz meg egy sprintert, hogyan gyorsul, illetve vannak erre mozgáskoordinációs-jellegű gyorsasági gyakorlatok is. Ezen felül segít, ha gyúrsz lábra és mellette sprintelgetsz, ami átalakítja gyorsasági izommá.