Valaki írna egy komplett vízilabda edzéstervet?

Keress fel egy edzőt ezzel kapcsolatba, de leírom neked hogy mi mit szoktunk csinálni. Amúgy lány vagyok, tehát a miénknél többet kell csinálnod a fiú vagy !

Szárazföldi: 150 négyütemű, 150 gugolás, 100 női fekvőtámasz, 200 hasprés, 100 felülés, 5*1 perc ugrálókötél.

Mindegyik felénél lazításképp van 1 perc széktámasz. Szárazföldi után megyünk vízbe ott: 10 hossz vegyes, utána 6*8 hossz gyors, 2 hossz laza hát, 8*8 hossz gyors, 2 hossz laza hát, 20 hossz pillangó, 6 hossz taposás kiemelt kézzel. Ezeket 25 méteres medencébe végezzük.