Mit lehet tenni ilyen tünet esetében?

Edzés közben rosszul léptem és most a jobb bokámnál kellemetlen érzet van. Nem fáj, csak kellemtelen: olyan, mint amikor kezen vagy máshol "kiroppantjuk" az izületeket, de most a bokámnál csak a kiroppantás előtti kellemetlen érzetet érzem. A csontkovács szerint minden a helyén van, de mégis valami nem oké. Szerintetek mi lehet? Meddig pihentessem? (Minden válasz zöld mancsos lesz!)