2 naponta, ha kosarazok egy órát, akkor mennyi idő múlva észlelhető a javulás?

SZia! Itt az ideális kór hogy elkezdj rendszeresen kosarazni, ha igazán szereted a sportágat! Én is most 15 évesen kezdtem kosarazni tavaly augusztusban! Én külön egyesülethez járok, meccsek, 1 héten 3 edzés(akár 4)!

Legfontosabb hogy először is megtanulj helyes technikával dobni, behajlított lábakkal, közel vállszéles terpesz, ha jobb kezes vagy akkor bal kezeddel bal oldalról támasztod a labdát, jobb kezedet a labda elé helyezed, és úgy fogod meg hogy a 2 hüvelyk újjad egy "T" alakot írjon le. Fontos hogy a labda ne az egész tenyeredbe legyen hanem az 5 újjadon, a tenyérmederbe ne engedd bele, így a labda röptét is tudod növelni. Dobás közben a csuklóid előrecsapódnak, úgy hogy a karjaid kinyújtott állapotban legyenek. Dobásnál a jobb kezeddel egy ívet kell adni a labdának hogy visszafele pörögjön. (De ezeket lehet mind tanították veletek tesiórán) Eztán jön a nyár! Akár egy héten többször is letudsz menni! Tanulj meg fektetett dobást dobni, megindulásnál jobb kézzel pattintasz bal lábbal lépel ki, befejezés előtt 3-at léphetsz a labdával a kézben.(Ha másik embertől kapod levegőben a labdát akkor 2-őt). Aztán dobálhatsz először ugy palánktól kb 3-4 méterre, büntetőt is dobhatsz, és ha jól mennek a közelebbi dobások akkor áttálhatsz 3 pontosra ami 6 méter 25 cm a gyűrű közepétől, akár ki is mérheted ott, húzhatsz egy vonalat. Ha igazán akarsz kosárlabdázni akkor keress egy egyesületet! PERSZE HA VAN RÁ IDŐD! Sok szerencsét! Csáó

Dani

Persze , hogy szükség lesz a gyakorlásra . Dobálj különböző távolságból és irányból , meg ha lehet egy társaddal együtt is gyakorolj . Én úgy szoktam . Ha van hozzá érzéked és gyakorlod is , akkor menni fog .

GYAKOROLJ, GYAKOROLJ , GYAKOROLJ. :)

Sok sikert ;)