Kezdőoldal » Sport, mozgás » Labdajátékok » 15 éves csaj vagyok kosarazgat...

15 éves csaj vagyok kosarazgatok és nagyon alacsony a súlypontemelkedésem, hogyan növelhetném meg gyorsan? Milyen edzés tervel? (ne az air alertet írjátok)

Figyelt kérdés
2009. febr. 1. 19:40
 1/7 anonim válasza:

szerintem tudom ki vagy....:P:D

am ha nem az air alertre gondolsz és nem azt szeretnéd csinálni akkor kosarazz minél többet és az edzéseken/játék közben ugrálj minél többet magasra és próbáld elérni a gyűrűt... nekem az elején ez vált be..:D sok sikert

2009. febr. 2. 15:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
thx=D
2009. febr. 2. 20:32
 3/7 anonim ***** válasza:

erősítsd a vádlidat.

áll otthon egy lépcső szélére egyik lábaddal,másik lábadat tedd mőgé de úgy hogy az ne érjen a talajhoz,majd állj lábujjhegyre és ereszkedj olyan mélyre amilyen mélyre csak tudsz,aztán megin állj lábujj hegyre,stb...

ezt csináld előszőr 6x8-6x10 szer,majd pár hét múlva növeld az intenzitást(6x15,6x20)stb...

elején kegyetlenül berobbantja a vádlid,de ez a jó!minél nagyobb az izomláz,annál biztosabb lehetsz hogy ér valamit a gyakorlat!


aztán combodat sem árt ha erősited,kitörésekkel és guggolásokkal.

2009. febr. 4. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim válasza:
A kosarazástól én úgy halottam hogy megnő az ember mert ugye sokat nyújtózkodik dobásoknál!Ha megnézed a kosarasokat a tv-ben láthatod hogy milyen nagyok!:)
2009. febr. 4. 21:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:
thx=D utolsó válaszoló non állat vagy=DDDDDnon bejön=D
2009. febr. 6. 20:57
 6/7 anonim válasza:

hehe nem azért nőnek meg mert kosaraznak, hanem azért nagyok a kosarasok mert megnőttek és ezért mentek kosarazni :D A s.pontemelkedés növesztésére meg annyit, hogy a lépcsőzés jó amit írt a kollega, és a lábsúlyt tudom ajánlani, én 2 éve edzek lábra saját edzéstervel lábsúlyal, sokszor abban is játszok :) és most 88cm-nél tartok, kitartás és nőni fog!

20/F

2010. ápr. 3. 12:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim válasza:
Én azt csináltam hogy csak a palánkra ugráltam és semmi AIR ALERT napi 2 és fél órát ugráltam rá vagy olyan 2 órát és 2-3 hónap múlva már tudtam zsákolni de én eleve olyan 70-80 cm volt a súlypontemelkedésem hogy nem edzetem a lábamat!!!!!!
2011. ápr. 26. 14:31
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!