fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Kerékpározás » Kerékpározás hőségben?

Kerékpározás hőségben?

Figyelt kérdés
Foglalt szállásunk és szabadságunk van fix időpontra, amikorra egy hosszabb bringa túrát szervezünk, de aznapra nagy meleget mondanak, akár 35 fok felett. Hajnalban indulunk, de nap közben is kell tekerni. Van valamilyen javaslat, hogy hogyan érdemes megoldani a melegben tekerést? Gondolom alap a sok pihenő, nyugis tempó, rengeteg folyadék és energia, so pótlás. Ezen kívül?
2017. júl. 17. 07:40
 1/6 anonim ***** válasza:
Amíg tekersz, addig menetszél is van, ami hűsít, de 11-14-15 közt nem ajánlatos a napon lenni soha nyáron.
2017. júl. 17. 08:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
54%
Hát ha mindenképpen kell délidőben is tekerned,akkor végy fel hosszú ujjú inget és valamilyen árnyékot adó fejfedőt ,hogy elkerüld a leégést.(Ha délutánra megyek dolgozni,akkor kénytelen vagyok így tenni én is.Mivel a munkahely 30 kilóméterre van ezért,hogy időben odaérjek dél körül kell elindulnom.)
2017. júl. 17. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 szlory ***** válasza:

Ha többen mentek, úgyis lassul a nép. Naptejet vigyél és használd! Leizzadod, poros is leszel, de jobb, mint egy melanóma. Önmagában nem a hőség a legrosszabb, hanem a nap. Úgyhogy ha szerencséd van és sok az árnyék - fél siker.


Gatorade vagy limonádé sózva. Ha nagyon csavarni akarod, akkor glutamin zacskóban nálad, hideg vizet szerezz mindig ahol vagytok, bekever, aztán eliszogatod. (Mert a meleg Gatorade meg a limonádé is sz*r :D) Scitec G-Bomb például vehető zsacskós/adagos kiszerelésben.

2017. júl. 17. 17:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
50%
Folyadékpótlásra megfelelő a citromos tea.Az melegen is jó.Még a 40 fokosra fölmelegedett víz pocsék.
2017. júl. 17. 17:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 szlory ***** válasza:
A tea vízhajtó, semmiképp ne!! Azért a limonádé, mert a meleg vízben a facsart citrom leve, a cukor (és kell a só) mentálisan a citromos tea életet adja elő, csak nem rombol.
2017. júl. 19. 12:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

Veszélyforrások: kiszáradás, napszúrás/hőguta, napégés, ájulás, eléhezés.

1 liter/óra is kellhet, de min. 5dl/óra legyen meg, készüljetek fel!

Ha sokat isztok vagy esztek erőtlenség, ájulás lesz a vége. Ha keveset akkor is!

Tea, cukor, ízesítők, színanyagok feldolgozásához plusz vizet használ el a szervezet. Cukor/szénhidrát viszont kell, mert energiát ad.

Az izzadással nátriumsót és káliumsót is veszítesz. A banán kálium forrás.

Magnézium és kalcium izomgörcs ellen szükséges, C-vitamin a sejtek regenerálódásához, a B-k az agynak és az oxigénfelvételhez.

Mentes ásványvízbe multivitamin, csipet só, pici cukor, citrus leve.

2017. júl. 19. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Kerékpározás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!