Mennyi idő alatt kezd el látszani a biciklizés hatása? És főleg hol lesz változás? Heti 4X18km
Hetente 4-szer napi 18km-t szeretnék biciklizni.
60kg vagyok és 163cm 23 éves.Ja és lány. Van egy kis felesleg rajtam,amit szeretnék leadni, átformálni... akármi... csinosabb szeretnék lenni. Igazából a hasam és a fenekem az, amin változtatni szeretnék.
Kb mennyi idő, mire változást fogok tapasztalni?
csak hogy ne nmérgessem magamat naponta a tükör előtt és a mérlegen.
Nagyon diétázni nem tudok.
Reggelire zabkását eszek, kenyeret hetente egyszer, csokoládét szinte soha, de süteményeket szoktam.. azt is heti egyszer. mostanában egyre több gyümölcsöt eszek és kólát is heti 1-2szer iszok.
válasza:Többet sajnos nem nagyon tudok tekerni, mert dolgozni járnék vele ami nem 8 óra ülőmunka hanem 8óra számomra közepesen megerőltető fizikai munka. mászkálós dobozemelgetős, néha átlag 5-10 kg-os dobozokkal :(
próbálom a "finom" dolgokat mellőzni, hanyagolni, visszafogni, ezért eszem már egy héten csak egyszer ilyesmiket és akkor sem habzsi-dőzsi van :)
emelkedő: az egész útvonalon kb 3 emelkedő van. ebből 2 egész hosszú, de még bírom, igaz a végén már szentségelek, de a 3. domb az katasztrófa... az sétálós volt az első alkalommal (azaz ma)
válasza:Csinald csak !:)
A kajara tenyleg figyelj es szepen eszre fogod venni a valtozast.
Ha tudod egeszitsd ki egy kis "kondival"
Ha más nem is, legalább megspórolom a busz árát :) és addig is friss levegőn vagyok :)
Megjegyezném még, hogy közel 6 éve nem bicajoztam, és holnap jó ha járni bírni fogok :D
válasza:Az a 4x18km nem túl sok, de több mint a semmi, ha odafigyelsz a kajára. A lényeg, hogy kevesebb kalóriát vigyél be mint amennyit elhasználsz napi szinten. Ezt könnyen ki tudod számolni, aztán persze úgyse fogod kiszámolni grammra pontosan a kis zabkásádat, de jobban odatudsz figyelni hogy miből mennyit eszel..
DE azt tudod hogy nincs olyan hogy helyi zsírégetés? Tehát attól még, hogy a lábaddal tekersz, nem a lábad és a feneked fog fogyni, ahogy a felüléstől se (csak) a hasadról tűnik el a zsír. A gyümölccsel is óvatosan, mert teli van cukorral (meg vitaminnal is, de ha diétázol a cukorral vigyázz) inkább zöldségeket próbálj fogyasztani. Így hirtelen ennyi jutott eszembe, nem tudnám megmondani, hogy mennyi idő alatt mennyit tudsz majd fogyni, először amúgyis vizet fogsz csak veszíteni, amit a mérlegen észreveszel de magadon nem igazán. De sok sikert kívánok és kitartást.
válasza:az első változást szerintem a vádlidon fogod látni
egyik kollégámat idén sikerült rábeszélnem, hogy tekerjen velem, elég szép súly feleslege van neki is (F)
munkahely 10km-re van, de mi ezen kívül járunk azért tekerni nagyobb távokat is
egy hónap alatt olyan szépen eltűnt neki a vádliról és a combról a zsír felesleg, hogy csak na!
az izmok meg szépen kiformálódtak
ezek után szerintem az arcról tűnik el a leggyorsabban a felesleg, utána pedig azokról a részekről ahova a leggyorsabban lerakódik fenék-has stb
válasza:Az 18km nem sok...meló után a haza utat nem tudod mondjuk feltornázni mondjuk a duplájára?
Az segitene egy kicsit. A kajálásra nagyon figyelj mert ha közepesen nehéz fizikai munkát végzel akkor úgy kell étkezned,hogy a haza utat is bird energiával. Szóval az esznélküli koplalás nem jó diéta.
A bringázás egyébkent a feneket és a vádlit formálja,erősiti a combot,de nem túl látványosan.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!