Hatásos ugy a spinning ha nem járok órára sehova meg eddzesre sem hanem otthon van egy szobabiciklim es azzal kb 40-50 percet tekerem?

Ez csak tőled függ.

Kérj edzés tervet, tartsd, és használj pulzus mérőt.

Ha megfelelő tartományban tudod tartani a pulzust és közben tudsz kar gyakorlatokat végezni, az hatásos lehet.

De ha csak lazán csinálod, annak is van haszna, mert a keringést karban tartja, de kb ennyi.