Hosszabb táv és lassú tempó, vagy rövidebb táv és nagyobb sebesség?

Hosszabb táv közepesnél egy kicsit gyorsabb tempóban.

Ez égeti legjobban a zsírt

Pusztán energiaégetés szempontjából tökéletesen mindegy, hogy milyen intenzitással égetted el ugyanazt az energiát. A "zsírégető tartomány"-ra vonatkozó összes hiedelem babonaság, illetve félreértés.

A lényeg az, hogy vannak olyan intenzitások meg távok, amelyeknél elkezdesz nagyon komolyan megéhezni. Tapasztald ki, mikor jelentkezik nálad az ilyen, és ezt kerüld el. Akár intenzíven, akár hosszan edzel, mindig úgy csináld, hogy a tervezett diétádat be tudd tartani.

Erősíteni ezzel együtt jobban erősít az intenzívebb mozgás, de az állóképesség javítására nem árt lájtosabban hosszú távokat is menni időnként. Mondjuk ezzel persze nem a 25 km-re gondolok.:)

Szervezetnek, idegrendszernek át kell állni ez kb. 20 perc.

Érdemes az első húsz percben nem gyorsan tekerni (felfogható bemelegítésnek is) aztán jól meghúzni. Étkezés előtt 1 és után 2 órával nem szabad edzeni.