Ha mindennap biciklizem olyan 20 percet. Akkor mennyi idő alatt lehet látni változást? Még egy. Felső karra mit csináljak, h vékonyabb legyen? és három. A fenek alatt egy kicsit csúnya a bőröm, mert narancsbőrös. Mit tudtok rá ajánlani?

20 perc biciklizésből akkor elég, ha azt a 20 percet keményen végig tekered. Mindegy, hogy a szabadban vagy a szobában a legnehezebb fokozaton a lehető leggyorsabban. A laza tekerés 20 perc alatt semmit nem ér. Annál többet ér 20 perc közepesen intenzív futás is. Ha mindenképpen kerékpár akkor a legjobb 1 óra, de persze szobabiciklin az meg piszok unalmas.

A másik két kérdésre a válasz természetesen a helyes diéta és a megfelelő edzés. Ezt nagyon túlmagyarázni nem lehet. Folyamatos kalóriadeficitet kell fenntartanod. A kalóriakereten belül pedig a fehérje legyen mindig magas, a szénhidrát és a zsír bevitel arányát pedig variáld, attól függően, hogy mennyire megerőltető az edzésed. Megerőltető napokon a szénhidrát lehet magasabb a zsírhoz képest, kevésbé intenzív és pihenő napokon a zsír legyen kicsit több, mint a szénhidrát.