Biciklisek Ti milyen táplálékkiegészítőket szedtek?
Eddig csak tekertem 'fejlehajtva' és reménykedtem a nagy fejlődésben, de ettől az évtől már szeretnék táplálkozás terén is hasonlítani a profi versenyzőkre. Gondolok itt olyanokra, hogy például tekerés közbeni frissítésnél kinek mi vált be (energiaszeletből, izotóniás italokból, esetleg más praktikákból), edzés után (fehérjeporok stb.), illetve úgy általánosságban ki milyen vitaminokat, vagy egyéb dolgokat szed, többek között, hogy az izületek is bírják a 4-5 órás tekeréseket?
Leírnátok, hogy Ti mit szedtek, mi az ami bevált, mi az ami kevésbé? Előre is köszönöm a segítséget!
Én igazából nem sok mindent használok, erő edzés után szoktam inni protein turmixot sima edzés után 1 órán belül natúr csirkemellet zöldséggel rá egy órára valami tésztásat.
Izotóniás italt csak nyáron iszom mert télen úgy tekerek hogy ne izzadjak meg, viszont ebből nem szívesen ajánlok mert mindenkinek más a jó: én 6 félét próbáltam mire megtaláltam a jót, a többi kihajtotta a gyomrom tartalmát.
1liter izotóniás ital 200ml frissen facsart gyümilé, 800ml víz 1-1.5gramm só, (igény esetén 1-2gramm L-carnitin)...
nem kell mindenféle mesterséges színezőkkel édesítőkkel telezsúfolt bolti vacakot inni, és máris nem hajt ki belőled mindent...
ezen kívűl hosszabb túrákra(200-250km) fehérjeszelet(az is házi) esetleg a biztonság kedvéért 20-50gramm fehérjepor mindig van nálam, no meg a pénztárca...
+multivitamin +c-vitamin a napi étrendben...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!