Nagyon hamar kiköpöm a tüdőmet és felmegy a pulzusom nagyon gyorsra. Hogyan lehet ezen javítani?

Egy éve bringázom, városban, Ligetben igyekszem sokat menni, de a kondim elég rossz, sohasem sportoltam. Az a baj, hogy nagyobb megeröltetésnél egyszerűen percek alatt kiköpöm a tüdőmet, kalapál a szívem, holott a lában még javában bírná. Emiatt nem tudok felmenni emelkedőkön. Ha egyszer egyszer, akkor is az van, hogy még a lábam bírná, ha kapnék levegőt. Biciklivel képes vagyok a városban 30-40kmeres köröket megtenni (persze a közlekedés miatt időnként meg megállva, 25-30-al menve, de ha egyszer futok a busz után 50 métert izomból, már kapkodom a levegőt. (42 éves vagyok, nem vagyok kövér, normális alkatom van, de soha nem sportoltam). Mivel nagyon szeretek bicikizni, valahogyan a tödőkimerültség és hamar felmenő pulzus kérdéseét orvosolni szeretném, de nem tudom, hogy az edzés segít e ezen, nem e veszélyes, miért van ez stb stb. Ezzel kapsolatban minden választ, tanácsot nagyon köszönök mindenkinek.