Eddig csak kis tavokat tettem meg bringaval 7-20km. most szeretnek egy 90 km-es utat bevallalni. Denem tudom birni fogom-e. Velemenyeket varok, bevallalhatom? En ugy erzem birni fogom csak azert soknak tunik ez a 90.

Nyar vege fele, mar csak azt szedi szet a nap, aki idaig egy pinceben bujkalt. Viszont a folyadek valoban fontos.

Figyu! 90km nem a vilag vege. Egyaltalan nem az, sok bringas naponta teker ennyit edzes szinten (en is).

Jol oszd be az energiad ... csak annyira tekerj, ameddig meg jol esik. Allj meg ha ugy erzed, de ne pihenj sokat mert lemerevedhetsz es tok szar ujra tempoba kerulni. Kaja temat nem kell tullihegni, de azert indulas elott egy oraval nem art feltolteni az energiaraktarakat nemi konnyen felszivodo novenyi eredetu taplalekkal ... es sima viz helyett is jobb lenne valami sportital.

Forgalomban vigyazz magadra!

Jo utat!

Dede, érdemes túllihengni a kajatémát, de tényleg! Én nagy melegben egy hosszú túrán pont a kaja hiány miatt nyúltam ki... Amúgy bírtam volna, kedvem is lett volna...

Először is fontos, hogy már előző este jól lakj!

Aztán a túra előtt rendesen reggelizni!

És bizony meg-megállni enni, de főleg inni! Nem szabad megvárni, míg éhes vagy szomjas leszel nyűgös szinten, mert onnan nehéz helyre jönni, és bukhat a program!

Ilyenkor sokat izzad az ember, kell pótolni a folyadékot! És a sót is! Mert sok izzadással a só is csökken a szervezetben, aminek hiánya szintén rosszulléthez vezet! Szóval egy kis agyonsózott szendvics, meg rakás víz...