SZOBABICIKLIVEL lehet fogyni?

Lehet fogyni, ha rendben az étrend. A napi energiamérleget tekintve kalória mínuszban kell lenned hozzá.

Heti minimum 3-4, 40-50 perces tekerés kell, közepes intenzitással , max 130-as pulzussal. Izmosodni nem nagyon fogsz tőle, ahhoz inkább súlyzós edzés kellene: guggolás, kitörés, stb. de izmosodáshoz pedig kalória plusz kell, tehát el kell dönteni, hogy mi legyen: zsírleadás vagy izmosodás.

kétféleképpen lehet fogyni, vagy zsírt veszíteni, de inkább az utolsó verzió lenne a jobb mert így jobb lesz a tested táplálékfelhasználása is és javul az anyagcsere is.

szóval ahhoz h a kilók elkezdjenek lefelé menetelni rólad, vagy az étkezésben idézel elő kalória deficitet, és itt is jobb esetben a zsírból indul meg a fogyás, vagy ha rosszul csinálod akkor az izom is elkezd leépülni

második lehetőség ha egész egyszerűen többet mozogsz és sportolsz mint a bevitt kaja kalória mennyisége, így is elég minden, csak a szervezetnek idő kell a regenerálódásra.

ez is jó meg a futás is

én kétnaponta tekerek 1 órát, kajába kevés szénhidrátbevitel, több fehérje

megy is le a zsír, és egyre jobban bírom a tekerést

mellette mondjuk csinálok súlyzós edzést is kéthetente 3x, mert így van időm

ha van időm akkor még futok is 6km-t, komótosan, az olyan 40 perc szokott lenni

én egy egyszerű szalagos használt szobabiciklivel kezdtem fogyózni, meg persze diétával, 4 az első 2-3 hétben leszáguldott rólam 11kg azóta tartom a heti -0.5kg ot, jelenleg 97kg vagyok, 80 a cél...

ha a diéta rendben van, akkor tökéletes a szobabicikli, csak egy 40-60perc legyen meg, ahogy Montez írta...

amúgy én már futok, mert nagyon untam már a szobabiciklit, pedig lehet közben filmet nézni:P