Mika kerékpáros edzés apelvei? Hogyan adagolja a terhelést a fáradtságának függvényében?

Írhatok még címszavakat (mikro- és makro ciklus, anaerob küszöb, nyugalmi pulzus, stb.), de egy rövid átfogó válasz is legalább 4-5 oldal lenne.

Nem írtál magadról semmit, így nem lehet jó válasz adni a(z összecsapott) kérdésedre. Életkor, sportmúlt, célok...

Országút, trial, MX, XC?

Kérdezhetted volna azt is, hogy hogyan kell beállítani egy F-1-es autót. Azt sem fogja neked is senki sem 5-6 sorban megválaszolni. Rossz a kérdés.

1. Ha 100 km-es versenyekre készülsz, akkor 80 km-eket kell menned. Néha nem árt 120-at, 140-et.

40 perctől 3 hónap alatt el kell jutnod a 4 óráig. De ez alapozás, tehát síkon, alacsony pulzuson.

2. Alapozás alatt lehet minden nap edzeni (Inkább heti 5-6 nap.) De intenzívebb edzésnél kell pihenni. Nem az edzés erősít, hanem a pihenés! Az edzés csak fáraszt és gyengít!

3. Ha tényleg fáradt vagy, akkor inkább pihenj egy napot, mert semmi értelem és veszélyes is edzeni.

Mivel az alapozást nov-dec környékén kell elkezdeni, az idei szezont buktad. Járt versenyekre és találj rá arra, ami fekszik neked. Jövőre eszerint építsd fel az edzésedet.