Spinning kérdésben tanácsok?

Ami kényelmes abban menj szerintem.A kesztyű már sok lesz,mert a pulzusodat nem tudja mérni a bicaj.Itt van öltözködési tipp hozzá:).

http://www.youtube.com/watch?v=n7Af_UjAROY

Javaslom, hogy betétes bringás nadrág legyen rajtad, ami alá nem veszünk fel fehérneműt. Felül egy nem 100% pamut un. bringás mez javasolt. A kesztyű jól jön, ha izzad a kezed. Ha van pulzusmérőd vagy a teremben lehet bérelni, akkor legyen rajtad. Az ajánlott videót nem tekinteném szakmailag hitelesnek, inkább "jópofának"

Összefoglalva:

A Spinning® pont attól szép, hogy kortól, nemtől, edzettségi állapottól függetlenül bárki megtalálja benne az örömét. Hogy több, vagy kevesebb ellenállással dolgozol, állva vagy ülve nyomod a pedálokat – mindez kizárólag Rajtad múlik. Éppen ezért, nincs is szükség kezdő vagy haladó óra szétválasztására, hiszen a lényeg pont az, hogy saját magadhoz igazítsd az edzést. Az oktató nem is annyira „edző”, mint inkább instruktor, aki arra ösztönöz, hogy a saját szintednek, edzettségednek megfelelően dolgozz és a saját tekerésedet valósítsd meg a Spinner® bicaj nyergében.

Éppen ezért, a Spinning® nem verseny! Senkivel nem kell összehasonlítanod magad, senki nem figyel (csak az edző Spinning®-szeme, hogy észrevegye, ha segítségre vagy bátorításra lenne szükséged).

Néhány hasznos tipp azoknak, akik először jönnek:

1. Bátran kérd az oktató segítségét a bicaj beállításához. A helyes bringabeállítás egyrészt az ízületeid védelme, másrészt a kényelmed érdekében is fontos. Az oktató el fogja magyarázni a bringa működését is (lendkerék, fék, ellenállásszabályzó, stb).

2.  Tekerj a saját tempódban! Senki nem vehet rá, hogy olyasmit csinálj, ami kényelmetlen, túl gyors vagy nem esik jól. Azért jöttél, hogy jól érezd magad és hogy megismerkedj egy új mozgásformával. Vedd lazán és élvezd a dolgot! :)

3. Fogadd meg az edző tanácsait, hiszen Neked szeretne segíteni abban, hogy kellemesen érzed magad. Nagyon gyorsan lehet fejlődni, csak légy türelmes magadhoz! Az állva tekerést ne rögtön az elején akard kipróbálni, adj magadnak egy kis időt, amíg ráérzel a mozgásra és megtanulod az ellenállást megfelelően beállítani a haladó mozgásformákhoz.

4. Amit hozz magaddal: kényelmes sportruházat (pl. rövidnadrág - póló), edzőcipő, illetve minimum fél liter folyadék.

5.  Törölközőt adunk, a kettő közül a kisebbet hozd be a tekerésre - szükséged lesz rá ;-)

6. Ha lehet, ne centizd ki a megérkezést, hogy az óra elején jusson idő a bicaj beállítására.

+1 tipp azoknak, akik „kint” is tekernek: minden pedál SPD kompatibilis. Ezért - ha van - a bringáscpődet ne hagyd otthon! Sokan viselnek a Spinning ®órán is bringásnadrágot és mezt, ezekben valóban kényelmesebb a tekerés.