Elég ha heti 3x 30 percet szobabiciklizek? Segit majd a fogyásban?

Nem sokat szeretnék fogyni, csak 5-6 kg-ot.És ezt nem szigorú megvonásokkal szeretném elérni, mert, egy évvel ezelött elég drasztikus fogyókúrába kezdtem annak érdekében hogy leadjam a felesleges kilóim. Sokkal kevesebbet ettem mint azelött, édességet teljesen kihagytam az étrendemből, és próbáltam kerülni a zsirosabb ételeket is. Végülis eredményesen leadtam igy közel 10 kilót, de ennek voltak hátulütői is, vitaminhiány, menstruációs problémák stb.. Többször kellett vérvételre mennem. Ezt megelégeltem , és az orvos tanácsára elkezdtem normálisan enni, a mai napig nem eszem csokit, sütit, zsiros húsokat.. mégis visszahiztam azt amit 3 hónap alatt leadtam szigorú diétával. Akkor megfogadtam hogy soha többet nem használok ilyen módszereket. Ezért most úgyszeretnék lefogyni hogy normálisan eszek , és amelett heti 3x szobabiciklizem, illetve heti 1x még táncedzésre járok. És arra lennék kiváncsi hogy ez eredményes lesz-e ? és mennyi idő után látszik majd az eredménye ?