Biciklis futárok mit és mennyit esznek/isznak munka közben?

Nem tudom ismered-e azt a mondást, hogy "ezzel nem mész el Berlinig".

Az egész napos tekerés komoly fizikai megterhelést jelent. Oda kell az energia.

Ivásnál arra figyelj, hogy ne csak akkor fogyassz amikor szomjasnak érzed magad, mert akkor már már kiszáradtál.

Kajának meg nap közben jók a műzli és energia szeletek, mert kevés helyet foglalnak.

Mivel az izmaidat fogod dolgoztatni, nagyon fontos a fehérjebevitel, plusz kalcium, magnézium. Hús, tojás, tejtermékek, hüvelyesek, magvak és csonthéjasok, tofu... Vehetsz valamilyen gyúrós fehérjeitalport is. Proteinszeletek is biztos jók, de szerintem túl vannak árazva.

Ha megéhezel, anyagilag jobban jársz, ha egy élelmiszerboltba mész be ahelyett, hogy streetfoodra költenél.

Műszak előtt igyál eleget, nyáron a nagyját úgyis kiizzadod. Vigyél magaddal kulacsot.

Főállású biciklis futárként naponta legalább 60-80 km-t kell tekerned. Ha nem vagy edzésben, akkor néhány hétig el fog tartani, amíg belejössz. Légy észnél, és ne erőltesd túl magad. Vigyázz a térdízületedre.