Hogyan növelhetném a teljesítményemet?
A cél a könnyű mászás lenne, meredekebb emelkedőn is, ülve, nem kiállva. Mai mászásom siralmas volt számomra (pedig 22x36-on tekertem), igaz, durrbele volt minden előzmény nélkül...
Ha síkon próbálok alacsony fokozatot kitekerni (gyorsan menni) az is segít edződni, fokozatosan jobb lesz? Mi a trükk, tipp?
válasza:Minden edzéstől fejlődni fogsz, de kicsit bonyolutabb ez annál, hogy síkon nyomod izomból.
Ott kezdődik, hogy milyen pedállal tekersz...
Ha csak taposol, akkor alig használod ki a combizmodat.
válasza:A célra specifikált edzés.
Elsőre ja pedáll csere spd-re.
Aztán hegy hetenet 5x.
Nem mindig ugyaaz.
Ami sokaknak kimarad...jólbevan lőve a bringa?
Aztán még hegyek.
Nem kifogásokat keresek, de:
spd nagyon drága + speckó cipő kell hozzá
hegy hetente 5x és nem mindig ugyanaz -> nincs a közelben csak egy, szállítóm meg nincs
Be van-e állítva? Mit takar ez, szerviz állította be, azóta én nem nyúltam hozzá, mert ritkán megyek vele.
Még hegyek: örülnék neki, azért vettem montit, mert ez volt a terv, hogy minél többet menjek erdőben...
Ami korlátoz: idő és anyagiak hiánya, utóbbi a fejlesztések miatt, előbbi meg egyértelmű.
Ezért gondoltam síkon tekerésre először, mert az itt helyben megoldható, és nem igényel speckó dolgokat.
válasza:Iged drága nagyjából 30ezer... de sokat dob az energia felhasználasodon,hogy nem csak taposni tudod a pedállt.
Ha nincs hegy akkor nem mindegy,hogy milyen gyorsan nem mészfel rá?
Beállitás:na igen a szervíz beállìtotta.de jól kényelemesen ülszrajta több órát? Hatékony az ülés pozicio a mászáshoz?
Vagy bármihez.
Ne haragudj de ha ritkán használod akkor minek a teljesitmény növelés?
Nem értem a kérdés lenyegét:szeretnél úlve felpörgetni a hegyre:de nincs hegy. Nincs lehetőséged rendesen edzeni,és amugy sem rendszeres a bringás életed.
Erdőben akarsz tekerni. Hát tekerj erdőben.
A hegy sem igényel specko dolgokat, amiket írtúnk azok teljesitményt növelnek. Mert úgy gondoltuk,hogy 30 perc helyett 10 alatt akarsz a csúcsra tekerni ülve.
válasza:3 km-re van egyetlen hegy aminek vannak szakaszai amin lehet bringázni (nem védett terület). Itt gondoltam eleinte tekerészni, de ennek 90%-a a szőlők között van... permetszeres a levegő elég gyakran, meg nem is túl nagy élmény.
Van 2-3 szakasz, ami mászós, gyakorolni jó lenne, de eléggé meredekek, nem kezdőnek való, és az is szőlők között...
A célom az lenne, ha majd tudok a - majdan - másik kocsinkhoz szállítót vásárolni, akkor menjek a hegyekbe a bringával. Időt akkor már szakítok rá.
Addig is, mivel kerékpárút van itt összefüggő legalább 40 km-nyi, adja magát hogy síkon gyakoroljak előtte.
Ezért kérdeztem, elég ha km-t gyűjtök a lábamba tüdőmbe, és attól is javul az állóképességem, vagy muszáj az emelkedő gyakorolni?
Eszembe jutott amúgy hogy van a hegy lábánál aszfalt is ami belterület, na az is meredek.
válasza:Ledöntött ülésekkel még a legkisebb autóba is be tudsz tenni egy bringát kiszedett kerekekkel. Nem kell semmilyen "szállító".
Hasznos a km gyűjtés, sokat jelent, de terepen fontos a rutin. Ha nem tudod, hogy fel tudsz-e tekerni egy emelkedőn, akkor nem fog sikerülni. Mivel ez nem csak erőnlét kérdése, ezért kell hegyre is menni.
De a kerékpár elsősorban erőnléti sport, tehát ha a tekeréseid 30% terepen, helyen van, akkor az már elég.
válasza:Tetőcsomagtartora is fellehet dobni. A legtöbb autoba valóban bemegy ledöntött ülésekkel.
Hegyre mindenképp kell menned 1-1 emelkedő leküzdése nem oldhatómeg erőből, tudnod kell hogy hová tedd a kereket. Ez lejtőn is igaz de ott még gyorsan is kell csinálni. Ez pedig csak ott gyakorolható.
Az erdőben kavirnyálni remek dolog de nem potolja a hegyi tapasztalatot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!