Hogyan bírjak ki egy hosszabb kerékpártúrát?

A felújítás során elállítódott ez-az, vagy nem ugyanazokat az alkatrészeket építették be. Be kell állítani a kerékpárt rendesen. Ha jól be van állítva akkor nem fáj.

A nyűgösség a kevés kajától is lehetett. Eléheztél.

Ettél egyáltalán ennyi km tekerés közben? Legyen nálad mindig kaja, cerbona szelet, stb. és persze folyadék! És fogyassz is belőlük!! Azt szokták mondani, hogy ha 1 óránál hosszabb kerékpározásra mész, akkor legyen kaja.

Valószínűleg rossz a bicikli mérete és/vagy rosszul van beállítva. Egy jól beállított biciklin, megfelelő nyereggel 200 km-t is ki lehet bírni fájdalmak nélkül.

A másik a víz/kaja. Óránként kell fél-1 liter víz, kétóránként valami szénhidrát pótlás. Nyáron melegben nem is elég a sima víz, hanem valami Isostar cucc, mert nem csak vizet vesztesz, hanem ásványi anyagokat is. 40-50 km-re el lehet indulni egy szál kulaccsal, de 190 km után komoly bajod is lehet, ha ezekre nem figyelsz oda.