Mennyi a normál pulzus kerékpározás közben?

Munkabajárás a célja...

Azt meg csak eszreveszi pulzusszámolgatas nélkül is, ha túlterheli magát...

Ez egy nagyon összetett kérdés. A maxod 185 körül lehet, de +/- 5 bőven elképzelhető. 161 körül lehet az anaerob küszöböd. Onnantól hiába megy feljebb a pulzusod, alig leszel gyorsabb.

Az átlagsebesség nem sokat jelent városban, mert a 23-as átlaghoz legalább 28-cal kell haladni és ez egészen más, mintha az országúton, megállások nélkül jönne ki a 23-as átlag. Ha városban 18 km/h-s az átlagod, akkor saccra 23 km/h-val szoktál haladni.

Ehhez nagyon magas a 140-163 közötti pulzus. De ez annak a jele, hogy a keringésed még nem az igazi.

Az alacsony (113) átlag azt jelentheti, hogy fáradt voltál és nem akard dolgozni a szervezeted. A mellette lévő 170 pedig azt, hogy magas pulzus nélkül nem volt teljesítményed.

Azért a feltételes mód, mert tényleg nagyon sok dolog beleszámít.

Érdemes reggel nyugalmi pulzust mérni, de ennek csak akkor van értelme, ha minden nap méred és feljegyzed.

Nekem ma 133-as átlagpulzus, 159-es maxpulzus és 17.4 km/h-s átlag jött össze.

Tehát a számok hasonlónak tűnnek, de 70 km-en másztam 1000 métert és szinte végig terepen tekertem.

Szerintem neked most az a lényeg, hogy ezek a számok nem veszélyesek az egészségedre a te paramétereiddel. Tehát biciklizz nyugodtan! A tempóhoz stb. képest tényleg kicsit magas, de valószínűleg egyszerűen csak edzetlen vagy. Erre is az a megoldás, hogy továbbra is biciklivel jársz :-)

Éjszaka is használod az okosórát? Szerintem érdemes rajta bekapcsolni, hogy mérjen éjszaka is, így megadja a nyugalmi pulzusod. Ami most valószínűleg magas lesz - de majd edződsz, és akkor azon is látszani fog, hogy lejjebb megy. Mivel az alvásod nem függ a forgalomtól, ellenszéltől stb., talán kevésbé lesz zajos az információ. Persze a stressz meg a fáradtság azt is befolyásolja.