A homorítás jó mellizom erősítő gyakorlatnak?

menj el terembe, ott van súlyzó

fekvőtámasz az jó...

A homorítás az alsó hátizmot feszíti.Elég nehéz összekeverni a mellizommal.

A fekvőtámasz tényleg jó

Viszont jó erőnlétet ad. :)

homorítás nem mellizom erősítő hanem hátizom. mellizomra mint fentebb írták fekvőtámasz de azt is kétféleképpen lehet: a könnyebbik amikor oldalra kirakod a kezeidet a felkarod és a törzsed merőleges egymásra és addig engededed magad míg a felkarod és az alkarod is merőleges nem lesz :) szóval amíg az orroddal meg nem érinted a talajt de aztán be ne törd... =) a másik ami a tricepszet is erősíti amikor úgy nyomod a fekvőtámaszt hogy a kezeid a törzsed mellett vannak szorosan tehát párhuzamosak vele és úgy engeded le magadat majd nyomod ki... elsőre ha még nem csináltad nagyon nehéz lesz de idővel könnyebb lesz és elég szép tricepszed lesz;) aztán ha van fekvenyomó pad azon is tudsz edzeni mellre itt már lehet növelni a tömeget is... ha csak kézi sújzóid vannak mondjuk 2 db 5 kg-os az is tökéletes azzal lehet tárogatni:hátadra fekszel karokat oldalra merőlegesen a törzzsel a két sújzót oldalról emeled fölfele míg össze nem érnek általában ezt kicsit behajlított kézzel kell csinálni. ha ugyan ezt állva csinálod nem fekve akkor a váll izmokat is erősíted vele ,sőt azt még jobban... szóval hajrá 1-2 év és meg lesz az eredménye;) ja és ne felejtsd el a pihentetést is meg a táplálkozásra is figyelj, edzés előtt,közben szénhidrát, folyadék, edzés után fehérje...

előző hozzászólásomat kiegészíteném azzal hogyha van rá lehetőséged akkor a húzóckodás is elég jó gyakorlat,feltéve ha nem vagy túlsúlyos, az bicepszet,vállat, mellet erősít. 10-15 ös szériákban kell csinálni. megfogod a csövet úgy hogy a tenyered magad felé néz és felhúzod magad.