Kickbox és boxnál ütőerő fejlesztésénél hogyan kell edzeni az izmokat?
Figyelt kérdés
Sziasztok,
az érdekelne első sorban, hogy küzdősportban mi a lényegesebb? Hogy pl. egykezes fekvőtámaszból megcsinálsz 6-ot 80 kilósan ( relatív erő ), vagy pedig saját testsúlyos fekvőtámaszban lenyomsz akár 70-80-at is gond nélkül? ( erőállóképesség )
Valamint ütőerőnél melyik izmok fejlettsége a leglényegesebb, és a fent vázolt 2 edzésfajta közül melyik ajánlatos leginkább erre?
Köszi előre is a válaszokat!
31/F
2017. jún. 4. 15:01
1/6 anonim válasza:
Szerintem erőállóképesség. De ártani egyik sem árt, csak jobb lesz. Ütőerőben segít a favágás, vagy ha egy bunkóval ütsz autó/traktor kereket. De maga a zsákolás is, vagy a helyes teknika.
2/6 palilaci válasza:
Szerintem a gumiszalaggal valo arnyekbox vagy zsakolas a legjobb. Fokozatosan noveled a szalag ellenallasat, ezaltal nagyobb erot kell kifejtened minden egyes utesnel. Az utes mozgasat csinalod de nehezitesz rajta.
3/6 A kérdező kommentje:
Köszi szépen, ezt kipróbálom mindenképpen! Ebből hányas szériákat érdemes csinálni és milyen ismétléstartományban?
2017. jún. 4. 17:00
4/6 palilaci válasza:
Zsakolsz egy gyengebb ellenallasu gumiszalaggal 2 percig izombol. Pihensz. Ezt megismetled egy nap vagy edzesen 2-3x. Utana 2 naponta csinalod es minden masodik heten noveled egy picit a szalag ellenallasat.
5/6 anonim válasza:
medicin labda lökés,súly lökés és dobás ugyanazzal a mozdulattal.
6/6 A kérdező kommentje:
Köszi a segítségeteket, nekilátok. :)
2017. jún. 4. 17:35
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!