Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Kickbox és boxnál ütőerő...

Kickbox és boxnál ütőerő fejlesztésénél hogyan kell edzeni az izmokat?

Figyelt kérdés

Sziasztok,

az érdekelne első sorban, hogy küzdősportban mi a lényegesebb? Hogy pl. egykezes fekvőtámaszból megcsinálsz 6-ot 80 kilósan ( relatív erő ), vagy pedig saját testsúlyos fekvőtámaszban lenyomsz akár 70-80-at is gond nélkül? ( erőállóképesség )


Valamint ütőerőnél melyik izmok fejlettsége a leglényegesebb, és a fent vázolt 2 edzésfajta közül melyik ajánlatos leginkább erre?


Köszi előre is a válaszokat!


31/F



2017. jún. 4. 15:01
 1/6 anonim ***** válasza:
Szerintem erőállóképesség. De ártani egyik sem árt, csak jobb lesz. Ütőerőben segít a favágás, vagy ha egy bunkóval ütsz autó/traktor kereket. De maga a zsákolás is, vagy a helyes teknika.
2017. jún. 4. 15:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 palilaci ***** válasza:
Szerintem a gumiszalaggal valo arnyekbox vagy zsakolas a legjobb. Fokozatosan noveled a szalag ellenallasat, ezaltal nagyobb erot kell kifejtened minden egyes utesnel. Az utes mozgasat csinalod de nehezitesz rajta.
2017. jún. 4. 16:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
Köszi szépen, ezt kipróbálom mindenképpen! Ebből hányas szériákat érdemes csinálni és milyen ismétléstartományban?
2017. jún. 4. 17:00
 4/6 palilaci ***** válasza:
Zsakolsz egy gyengebb ellenallasu gumiszalaggal 2 percig izombol. Pihensz. Ezt megismetled egy nap vagy edzesen 2-3x. Utana 2 naponta csinalod es minden masodik heten noveled egy picit a szalag ellenallasat.
2017. jún. 4. 17:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
medicin labda lökés,súly lökés és dobás ugyanazzal a mozdulattal.
2017. jún. 4. 17:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Köszi a segítségeteket, nekilátok. :)
2017. jún. 4. 17:35

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!