Hogy tudom hibátlan állapotúra fejleszteni a bokámat, ha már többször kiment, és viszonylag könnyen sérül?

Gondolom a szalagok megnyúltak amiért sűrűn kifordul. Pihentetés kell neki, vagy fáslizd be sportoláshoz. Szerintem torna erre nincs.

Meg kell erősíteni újra olyanra, mint az első sérülés előtt volt. Szerintem is a szalagok nyúltak, akkor pihentesd picit, majd ha már nem fáj, akkor kezdhetsz tornázni! Menj el gyógytornászhoz, vagy keress neten bokaerősítő gyakorlatokat. Elég hosszú idő míg újra a régihez hasonló állapotban lesz, tehát csak légy türelmes! Ha segítség kell feladatok terén, vagy bármiben, nyuhodtan írj privátot! Ja és sportoláshoz fáslizd be vagy viselj bokarögzítőt.