fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Szerintetek ez jó gyúró edzés...

Szerintetek ez jó gyúró edzés lenne?

Figyelt kérdés

Minden másnap edzek tehát hétfő,szerda,péntek! 3 napig ugyanazt...

1 hét: Tricepsz-mell

2 hét: bicepsz-hát

3 hét: váll-Alkar-csukló

Ez nagyon megeröltető lenne?


2010. máj. 8. 08:41
 1/9 anonim ***** válasza:
a gyúrás mióta extrém sport? O.o
2010. máj. 8. 09:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

[link]

Innen keresd a neked leginkább megfelelőt. Nekem bevált a sorrend is jó az edzéseknél.

2010. máj. 8. 09:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
Nem hallottam még olyanról , hogy hetenként változtatni az izomcsoportokat, de hülyeség . Úgy bontsd , hogy hétfő tricepsz-mell , szerda bicepsz-hát , péntek váll-alkar (és még egy baromság , csaklóra nem lehet edzeni az izület , nem tudom hogyan képzelted ) . Ezt kéne hetente ismételni .
2010. máj. 8. 11:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
láb lemaradt tehát alapjaiban szar az egész!
2010. máj. 8. 12:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Hétvégén szoktam futni 2-3 kilómétert! Csak azt nem írtam oda!
2010. máj. 8. 14:03
 6/9 anonim ***** válasza:
az nem láb edzés!
2010. máj. 8. 17:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:

guggolj nagy súlyal mondjuk egy huszast,azt utáa mond,hogy szoktál futni és az edzi a lábad...


lábnyujtás,guggolás,lábtolás,lábhajlító,merevlábas feéhúzás,álló vádli.ülő vádli



mindig a nagy izomcsoportal kezdünk!!!nem troicepszel baz.ki..

mell-tricepsz

hát,trapézizom(csuklya)

váll,bicepsz

láb vádli


a trict, biccel kicserélhetnéd sztem


alkar???csukló???

kezdő szinten gratulálok!!

teljesen flresleges,kap eleget kemény súlyú felhúzásnál(ami a hátedzés alapja)


alapgyakorlatok: guggolás,fekvenyomás,felhúzás,mellről nyomás, döntött törzsű evezés


ezek mindig szerepeljenek a programba,erre épüljön az edzés


na meg olvasd el a body builderes linket

2010. máj. 8. 18:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim válasza:
Csuklo?? :D haha :D
2010. máj. 9. 13:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 Vak Bottyán ***** válasza:
Néhány embernek igenis kell alkarozni, pl. csuklóbehúzással, csuklófelhúzással, vagy fordított bicepszezéssel. Nem mindenkinek fejlődik az alkarja a többi gyakorlattól, pl. nekem se valami perfekt módon. A csukló meg tudtommal nem izom.
2010. máj. 15. 21:03
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!