Járok gyúrni de nehezen tudok fejlődni és karra nagyon rá akarok menni a heti egy edzés helyett kettőt rakok be bicepszre és tricepszre jobban fog fejlődni?

[link]

itt nézz körül.

amúgy meg étrend, edzésterv, kitartás, türelem és meglátod az eredményt.

a heti két kar edzés teljesen rendben van, de feltétlenül más gyakorlatokból álljon, hogy mindig másként dolgoztasd az izmokat.

kezdj el edzeni,gyúrni a tésztát kell

és edzél kétszer kart,csak legyenek távol egymástól az első edzésen 3-3 gyakorlat,de a másodikon 2-2 elég.

és lábazz!!!!!!!!!!!!!!!!

a nagyobb súlyok növelik a tesztoszteron szintedet és ez segít a kar növeléslébe is ,a láb mindenre kihat