Firefox785 kérdése:
Brutális állóképesség és erő szint?
Figyelt kérdés
Üdv.Az lenne a kérdésem hogy tudnátok-e nekem írni, összedobni olyan edzéstervet melyet során brutális állóképességet lehet elérni gondolok ezalatt a kiváló futóteljesítményre 20 vagy annál is több húzódzkodásra és egy ütőképes erő szintre szóval olyan edzésterve lenne szükségem melyet például a hivatásos katonák is alkalmaznak nagyon fontos lenne és részletesen kérném köszi.2015. nov. 23. 19:08
1/3 anonim 
válasza:
válasza:egyszerűbb kevés eszközt igénylő cf wod-okra keress rá kezdésnek.
a legegyszerűbb pl az 1 perc ugrókötél/10 burpee.
vagy 20 swing kettlebellel/1 perc ugrókötél,vagy a 3 gyakorlat kombinálva stb beleteheted a húzódzkodást is,oszthatod menetekre és az 3. vagy az 5. percben pihensz 1 percet,kitapasztalod.
2/3 aikiboxer 
válasza:
válasza:Mark Divine Navy Seal edzésprogramját tudom javasolni: [link]
Vagy magadnak összerakod intervallum futásból és fegyencedzésből. Al Kavadlo Rúdra fel! c. könyve is nagyon jó.
3/3 anonim válasza:
válasza:Először is futás. Aztán fekvőtámasz. Majd húzódzkodás és tolódzkodás. Ezek fontosak ha állóképességet akarsz. Ha nagy izomerőt, akkor súlyokkal kell edzeni. Kettlebell is jó.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!