Mennyi idő alatt erősödhetnék meg annyira hogy önvédelmet és/vagy valamilyen harcművészetet tanuljak?

Jelenleg még elég gyengék lehetnek a hátizmaim mert sokszor fáj a hátam és van egy kis gerincferdülésem is. De szeretnék ezen változtatni, először a hátizmaimat szeretném megerősíteni, majd ha kicsit jobb lesz akkor elkezdenék edzeni.

De szeretnék jövőre, talán fél év múlva elmenni önvédelmet tanulni és aztán valamilyen erőnléti (harcművészettel kapcsolatos) edzésre járni. A gerincferdülésemet már nem hiszem hogy helyre lehet hozni, de a hátamat még megerősíthetem szerintem... 24 vagyok és lány. Szerintetek elérhetem még ezt? :) Nagyon jó lenne ha sikerülne.