Mit javasoltok a súlyzós edzés, karate és qwan ki do közül mikor a cél az erő és gyorsaság növelése?

Ha sportról beszélsz, akkor én csak a súlyzós edzést ajánlom.

A karate mint sport értelmetlenebb mint a zumba. A másik stílust nem ismerem, de sportként az ökölvívás, a birkózás és a savate állja meg a helyét, esetleg ha valaki jól akar szórakozni akkor a brazil jitsu.

Harcművészetet csak komolyan, nem sportként van értelme gyakorolni /ám erőt és gyorsaságot, jó esetben egészséget ad/.

Izomtömeghez: tömegnövelő étrend (tápanyag, kalória mennyiség) és súlyzós edzés, nagy ellenállású edzés.. testépítő oldalakon nézz utána milyen gyakorlatot mekkora súllyal, milyen szériákban végeznek.