Igaz az, hogyha lábra úgy gyúrok, hogy a vállamra teszem a súlyt, leguggolok majd felállok, és a vállamra tett súly összenyomja a csigolyákat igy veszíthetek a magasságomból 4-5cm-t?

ha elmúltál 30 éves és hajlamos vagy porckorong meszesedésre akkor szigorúan tilos bármilyen gerincre súlyt helyező gyakorlatot csinálni, egyik ismerősöm volt most csontsűrűségi vizsgálaton ott mondták neki h akinek ez a betegsége megvan annak magától is megy össze a gerinc a saját súlyától 10-20 év alatt akár 10 centivel is a fájdalomról nem beszélve ami később lesz az izületi folyadék kilőködése miatt.

Ha sportorvoshoz mész ezzel a kérdéssel azt fogja mondani h egészséged érdekében a felhúzást és guggolást kerüld el, van helyette futás, szobabicikli egyéb kardió edzés és lábtolás.

4-5 cm magasság csökkenéshez legalább 3 db kioperált porckorong kellene.

amúgy ha bivaly erősre edzed a gerincfeszítőd,akkor nagy részben az segít a gerincnek a teher tartásában,ezért kisebb a teher a gerincen a porckorongokon hosszirányú terhelés közben.

magyarul-gyenge,szar gerinc körüli izomzattal ne végezz nagy súlyos gerincet hosszirányban terhelő gyakorlatokat,hanem előtte erősítsd meg a szakaszt és utána csináld.

amúgy meg a rendszeres és fokozatos terhelés javítja a porckorongok nehéz anyagcseréjét ezért egy sportolónak kisebb az esélye a meszesedésre.