Kettlebell + hátfájás. Mik a tapasztalatok?

szia!

Én edző nélkül kezdtem el kb 2-3 hónapja itthon,de előtte elolvastam pár könyvet és az interneten is utánaolvastam a gyakorlatok helyes végrehajtása érdekében,és nincs semmi negatív tapasztalatom csak pozitív!Ha átrágod magad a könyveken(pl:Pavel Tsatsouline:Kezd el a kettlebellt), és nem barom módjára kezded el, hanem szépen fokozatosan az alapoknál, akkor nem lesz probléma!

Fél éve csinálom csoportos edzéssel. Van pár edzőtársam, aki leginkább a korábbi hátsérülése miatt kezdte el, és a tapasztalat az, hogy már 2 hónap alatt, heti 2 edzéssel látványosan, és sokat javult az állapotuk. Mivel a Kettlebell kezdő szinten leginkább a mélyhátizmot, vállövet, feneket, combot erősíti, ezért egyrészt gyorsabban áll helyre, és annyira megerősödik, hogy a későbbi, komoly gyakorlatoknál már nem jelent veszélyt.

Mondjuk nekünk kivételesen kemények az edzések, de ha otthon ésszel csinálod, és nem kapkodsz, akkor nagyjából ennyi idő alatt erős változásokat tapasztalhatsz.

Természetesen, mint mondták már, ez csak egy eszköz. Ha nem helyesen végzed a gyakorlatokat, és emiatt fáj valamid, az a te hibád, nem az eszközé. Emellett elkerülhetetlen, hogy a legelején például a vállad, alkarod fájjon, amíg el nem sajátítod a megfelelő mozdulatokat, amelyekkel nem teszel kárt magadban az "ütős" gyakorlatoknál.

Nekem személy szerint nem volt hátfájdalmam, csak azért kezdtem el, hogy erősebb legyek, és ez alatt a fél év alatt, hihetetlen eredményeket értem el, amiket előtte nem is gondoltam volna.

13.05-ös vagyok.

Némi igazság van a csukló gondban. Akinek érzékeny a keze ( mint nekem is ), vigyáznia kell. Nekem a bal kezem feletti, alkar rész érzékeny a sok, nagy súlyos ütéstől, ezért néha olyan kesztyűt használok, ami védi (vagy sima csuklószorító, arra a részre húzva is jó). Illetve a kezemet széttépi pl. a Snatch. De ez is csak idő kérdése. Hozzá kell szoknia. Ezen kívül csak pozitív dolgokat tudok róla mondani.

kondiztam és bokszoltam évek óta és kinyomódott egy porckorongom.

2 hónapig gyakorlatilag csak feküdni tudtam.

a legkisebb mozgás is pokolian fájt.

aztán jött a gerinctorna,ami jobb volt,mint egy fájdalom csillapító tabletta,mert vissza lehetett vele nyomni a kidülledést ami a fájdalmat okozza.

és azzal is szembesített,hogy gyenge sz@r a derékövem-gerincmerevítő,alsó hát-gyakorlatilag ez volt a problémám első számú oka és kiváltója is.

ezután jött a kettlebell,és erősebb a derekam,mint valaha is volt,teljesen helyrejöttem.