Itthoni edzésnek mit ajánlotok? (lent)
válasza:
válasza: válasza:Az nem sok, kellene még pár dolog, de tudsz fegyencedzést végezni és kiegészítheted súlyzóssal.
mell: fekvőtámasz, tolódzkodás, tárogatás.
hát: húzódzkodás, egykezes evezés
váll:nyomás fejfölé, oldalemelés, oldalemelés döntve, fekvőtámasz kézállásban, csuklyára vállvonogatás.
Bicepsz: állva beforgatós, kalapács.
Tricepsz: ülve tarkóhoz engedés, hátsó támaszos tolódzkodás, lórugás.
láb: guggolás, kitörés, egylábas vádli állva
has: hasprés, lábemelés
Feloszthatod 3 vagy 4 napra is.
1. kommentelő : Ezek ilyen túl zsírégetők. : )De köszi meg teszi
A fegyencedzés könyv meg van, de szerintem, attól csak erősödni lehet meg össze megy a kar.:) Ezt el is magyarázom mikor gyúrok és megyek bárhova akkor meg látszik hogy súlyzókkal foglalkozom(eres kar,nagyobb bicepsz,tricepszŰ)
De ha csak fekvőzök meg ilyenek akkor nem nagyon mint ha az alkarom is össze lenne szikkadva.
Azt nem lehetne hogy súlyzó meg fegyencedzés?
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!