Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Emeljek a súlyon (fekve nyomás)?

Emeljek a súlyon (fekve nyomás)?

Figyelt kérdés

Kinyomok 50 kilót már 4*12-szer!Érdemes már emelni a súlyt mondjuk 60 kilóra?Írjatok már egy edzéstervet!

Válaszokat előre is köszi!

2012. márc. 2. 19:00

1/1 anonim

válasza:

Menj fel olyan súlyra, amelybe tudsz még 8-akat nyomni. Bemelegítés után, 12, 10, 8, 8-as sorozatokat csinálhatsz.

50 kg után felrakod 55-re vagy amibe megy a 10, nyomsz bele 10-et, majd olyan súlyra teszed, amibe 8 megy.

2012. márc. 2. 19:10

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mellről nyomás ülve gyakorlatnál kikell nyújtani teljesen a kart? Nem roncsolódik így az izület?

Szerintetek rossz ez a válledzés? 1. Mellről nyomás állva 2. előre emelés egykezes súlyzóval 3. oldalemelés állva 4. oldalemelés döntött törzsel 5. állig húzás 6. vállvonogatás

Hol találok fekve nyomás ponttáblázatot versenyekhez?

Egy edzéstervben ilyet láttam: Szuperszettben: Arnold nyomás: 3x10-12 Tárcsaemelés előre: 3x10-12 hogy is van ez?

Fekvotamaszoztam itthon par sorozatot aztan pedig elmentem melozni es nehezeket kellet emeljek, bicepszemen lila zoldes foltok vannak pont mint amikor beutod ez mitol lehet?

A jobb mellizmom picivel fejlettebb mint a bal (biztos genetikából adódóan). Mit ajánlotok? Gondoltam hogy ferdepados nyomás, egykezes súlyzóval, de csak bal...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!