Mekkora fejlődés várható?

20 kg-ból tuti nem lenne 10 kg izom ilyen gyors tömegelésnél. Még nagyon jól belőtt 5g/testtömeg kg ch-nál és jóval lassabb tömegelésnél is csak a legoptimálisabb esetben lesz naturálban fele izom a felszedett tömegnek.

ahogy nyuszi is írja, ezt nem lehetne bevinni csak egy csomó cukorral együtt, akkor meg még biztosabb ,hogy szinte zsír lenne az egész, nem sok izom lenne belőle.

Egyél csak 5-6 g/testtömeg kg ch-t, abból többet profitálhatsz.

de figyelj Schwarzi, próbáltál te már az utóbbi 1 év alatt legalább egyetlen 1 nap 8g/tskg-nyi rizst meg zabpelyhet magadba tömni??? ez rengeteg, és századszorra is leírjuk, hogy rohadtul semmi értelme, mert nem, nem lenne meg az 1:1 arány, és bezsírosodnál, és óriási beled lenne, és 5 nap után semmilyen kajára még csak rá sem tudnál nézni. de tessék, próbáld ki, azt mondjuk nem tudom, hogy eddig miért nem tetted meg, csak ne kérdezgesd már tovább a hülyeségeket légyszi..

tejfölt és tejet ne egyél, tojás jó, és túró is estére, de a fehérje legnagyobb része azért legyen állati eredetű.

Elég nagy a célod barátom. :) Szerintem sikerülhet. Hardcore edzéssel, s kajával sikerülhet.

Fehérjét tedd fel 4g/kg, ch-t 7-8g/kg. Ha betartod, minden egyes nap, még nagy válhat belőled! :)

Én focista vagyok :)

Fehérje bevitelem 260 gramm, a ch 150-160gramm! :)