Milyen táplálékkiegészítőket ajánlatok küzdősportokhoz (birkózás, BJJ, kempo), nagy intenzitású edzésekhez (kettlebell)?
Egyrészt hogy edzés előtt fel legyen töltve a "raktáram" hogy végigtudjam csinálni az edzést a maximumon, illetve hogy edzés után regenerálódni tudjak.
Jó lenne egy "biztos" alap, mert nem mindig tudok az esti edzés előtti illetve utáni evésre odafigyelni.
Előre is köszönöm!
(Tudom, a neten mindent fent van, de személyes tapasztalatokra vagyok kíváncsi!)
válasza:ém creatint eszek. ez fontos szerepet játszik a sejtek energiaellátásában, és alap kajákkal nem eszik sokat az ember.
mehet mellé olaj (lenmag, dió, halolaj) vitaminok, és ahogy érzed, izületvédő.
ha még van pénzed, edzés utánra fehérje. edzés előtt ~2 órával egyél, oszt cső, a többit bizd a kreatinra. külön cukor, vagy energiaital vagy valami sz.ar nem kell a te edzéseidre.
esetleg még a hotblood vagy hasonlók dobhatnak a teljesitményen, ezekről sokat nem tudok (gondolom koffeines cuccok..).
válasza:Edzés előtt nem kell kieg, normális kaja kell. (ami mindig alap)
A kreatin szerintem a tápkieg listán a sokadik. A multivitamin mögött egyértelműen a fehérje szerepel nálam.
A regenerálódást a glutamin, és BCAA is nagyban segíti, a kreatin sem rossz, de mint mondtam nem fontos dolog.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!